夏季市民应格外注意保证睡眠、合理膳食。并且尽量避免长时间暴露在烈日下，出行记得涂抹适合自己肤质的的防晒或隔离霜，佩戴太阳镜保护眼睛等。饮食方面应注意清淡，多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆
1 睡觉前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。少吃，吃七成饱1 吃的太多
中国古代中医养生之法博大精深，从古代医经中早就有起睡早起，闻鸡起舞的句子，同时也在提醒人们，秋天的温度下降后，人们在生活中要注意睡眠时间不宜过晚，需要顺应气候对于身体的变化，以起顺阴之效；而早
对于上班一族来说，压力大，经常熬夜，缺乏运动，缺乏睡眠，这最容易出现各种疾病，也会觉得身心疲惫。养生常识专家认为，没有一个好的身体，不足以谈奋斗。所以今天就为大家普及上班族的养生小常识，希望大
养生无定则，只要留意，就连平时的坐、立、卧、行、看，都具有意想不到的效果。步骤 方法1以坐养神 适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良
人到老年，有些事情就要多加注意，这样，才能活得更健康，活得更长久。而普遍的现象表明，老年人随着岁数的增大，会越来越嗜睡。有些人担心老人睡多了对身体不好，也担心老人可能会在睡眠过程中一睡不醒。其
冬季寒冷，大多数女性不喜欢冬季，但是冬季却是女性养生的最佳季节，且女性冬季养生要以保暖为主。下面告诉您女性冬季保暖养生有哪些好处。 暖脚有助于睡眠。睡觉前泡脚可缓解腰酸背痛，暖脚促进睡眠
如何在炎炎的夏日保养好身体？应注意以下几点：一、慎起居 夏天应适当晚睡早起，呼吸新鲜空气，参加体育活动，增强体质，午睡可补充睡眠，恢复精力。不宜在阳台、树下或露天地睡觉，否则易受风寒湿邪致病。
睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁……宅经济时代，越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。而无论你选择在家soho还是偶尔享受不去office的宅家停歇，都可以让这一段“宅”时光成为你的健康
虽然秋高气爽，但是由于温度走低等因素，感冒、发烧、哮喘等疾病都是高发期。专家提醒市民在换季时一定要注意养生之道，别被秋季常见病击倒。 保持心境平和: 秋季气温变化不定，冷暖交替，给
人们总是习惯一生病就吃药，但是是药三分毒，怎么办？其实只要对饮食多一些讲究和布置，就如养生药膳类型的健康食谱，它不仅能预防疾病还能缓解病情，在享受美味饭菜的同时又能减少吃药带来的副作用。、苦瓜
『生活小妙招』： 切肥肉的窍门：切肥肉时，可先将肥肉蘸一下凉水，然后放在案板上，一边切一边撒点凉水，这样切着省力，肥肉也不会滑动，且不易粘案板．『健康生活小测试』：1、最佳睡眠为晚上十点
秋季养生注意防风 秋高气爽，八、九月份之后，昼夜温差慢慢加大，白天气温虽然高企不下，到了夜晚却已是凉风习习。因此，在秋季到来之时，防风工作很重要。 夏季贪凉，很多人喜欢睡凉席、长时
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 起床先叠被 人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的
传统饮食养生的补益方法主要有平补法、清补法、温补法和峻补法四种，其本质是根据食物的温凉寒热平的性质适当选用不同的食品。 平补法：是指应用性质平和的食物进行补益的方法，较适用于普通人群中身
减肥的理念： 减肥应该首先具有正确的饮食习惯，包括：不吃夜宵，少熬夜，充足的睡眠，少喝含糖分高的饮料。 减肥不能单纯依靠过度的体能训练，象超级减肥王里的训练方法是极其危险和错误的。
夏季是一年中最热的时节，养生要注意的事项主要还是跟天气有关。 要学会养心——夏季天气热，容易心烦气燥，要注意保持心态良好。 要注意睡眠——早睡早起在夏天依然还是很重要的。尽管天气热
一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等
睡觉，睡好了，才是我们的身体之本，尤其是对于中老年朋友们来讲，最为重要。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。下面，我们且看看专家们是如何对
起居调摄:起居包括作息规律、衣着调适两方面。春天因新陈代谢加快，各器官的负荷加重，身体还未及时调节，造成脑部气血暂时供应不足，而出 现“春眠不觉晓”的“春困’情况。对此，《素问·四气调神大论》
善心对世界，恬淡并虚无；消除贪嗔痴，德高性宽厚；经常偷着乐，切勿乐过头；气是惹祸根，酒是穿肠毒；饮食宜清淡，饥饱须适度；排便要通畅，睡眠应充足；循经拍推按，气血畅通流；太极加散步，健康又长寿。
中医的养生多是经过了几百几千年后，而积累下来的方法，所以，从时间上来看，已经经历了历史的打磨，自然其疗效，就是非常好的。而且从现代人的角度来看，完全可以利用起来，以对抗在平时生活中，无法运动而
1、睡不好会发胖当你的正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生一种抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会加强。如果早晨必须7点起床，那么前天最好在11点左右就寝。睡觉不看刺激的电视剧，睡
十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。下面就总结了时下办公族最常见的9大养生误区，并提出对应的“职场养生”法。 办公室九大杀手1 睡眠不足